Training & Wettkampftipps
Alles was Kinder und Eltern für einen gelungenen Swim & Run wissen müssen.
Training
Das Training ist kostenfrei und findet in den drei Wochen vor dem Wettbewerb statt, jeweils montags und donnerstags im Freibad. Über eine Kuchenspende für unser Kuchenbuffet am Wettkampftag freuen wir uns als kleines Dankeschön sehr!
Die Kinder sollen die Distanzen und Strecken sicher kennen, weshalb wir im Training dieselben Strecken nutzen und auch das Freibad aus dem Ausgang verlassen, der beim Wettbewerb genutzt wird. Gegen 17 Uhr geht’s ins Wasser. Anschließend sollen die Kids sich wie beim Wettbewerb umziehen. Ein Erwachsener pro Kind darf helfen – genau wie auch im Wettbewerb. Nach dem Wechseln treffen sich alle am Ausgang und es wird gemeinsam die Laufstrecke gelaufen. Anschließend ist das Training beendet.
Termine 2026
Zur Koordination und für Fragen gibt es eine WhatsApp-Community. Sprecht uns beim Training an oder schreibt uns eine E-Mail.
Trainingsinformationen: Mirko Haaser, Tel. 04265 9999 000
Wie läuft es am besten ab?
Unser Swim & Run soll für die Kinder eine Veranstaltung sein, bei der sie endlich zeigen dürfen, worauf sie hintrainiert haben. Die Kids dürfen sich von den Verwandten und anderen Erwachsenen feiern lassen und können mit Stolz nach dem Einlauf ins Ziel sagen: Ich bin ein Finisher!
Der Spaß und die Begeisterung für den Sport sollen im Vordergrund stehen – es ist aber auch ein Wettbewerb: Die Zeit wird genommen und ergibt nachher eine Platzierung.
Schwimmbrille statt Taucherbrille
Eine Schwimmbrille ist im Wettkampf ausdrücklich erlaubt und für die meisten Kids auch angenehmer beim Schwimmen. Eine Taucherbrille hingegen ist nicht erlaubt – der Unterschied klingt klein, ist aber für die Sicherheit wichtig.
Wer mit Schwimmbrille schwimmt, sieht unter Wasser klar, die Augen brennen nicht durch Chlor, und die Kids können sich auf ihre Bahn und ihren Rhythmus konzentrieren statt aufs Blinzeln. Gerade im Training, das mehrere Wochen läuft, macht das einen spürbaren Unterschied.
Schwimmbrille
Zwei einzelne Augenkappen, die direkt an der Augenhöhle abdichten – die Nase bleibt frei. Sie liegt eng am Kopf und ist genau dafür gemacht, dass man damit zügig schwimmen kann.
Taucherbrille
Ein großes Sichtfenster über Augen und Nase, oft mit hartem Rahmen. Beim Eintauchen entsteht im Maskeninneren ein Unterdruck, den Taucher durch Ausatmen über die Nase wieder ausgleichen. Diese Technik beherrschen die Kids im Swim & Run nicht – ohne Druckausgleich kann es zu Verletzungen an Augen und Gesicht kommen. Deshalb gehört sie in den Urlaub, nicht in den Wettkampf.
Vor dem Kauf: kurz im Laden testen
Eine Schwimmbrille muss am Gesicht des Kindes dicht halten – und Kindergesichter sind verschieden. Daher lohnt sich der Kauf im Laden vor Ort mehr als die Bestellung auf gut Glück. Drei Dinge, die ihr direkt prüfen könnt:
Saug-Test ohne Riemen. Brille ohne Band leicht aufs Gesicht drücken. Hält sie zwei, drei Sekunden von alleine, passt die Form zur Augenpartie. Fällt sie sofort ab, ist ein anderes Modell sinnvoller.
Kindergröße. „Kinderbrille" steht oft drauf, meint aber nicht zwingend kleine Kinder. Auf Altersangabe oder Junior-Modelle achten – eine Erwachsenenbrille sitzt bei Achtjährigen meist zu weit.
Riemen einstellbar und weich. Der Riemen soll halten, aber keine Druckstellen am Kopf hinterlassen. Geteilte Riemen (oben und unten am Hinterkopf) sitzen meist stabiler als ein einzelner.
Anti-Beschlag bewahren. Neue Brillen haben innen eine Beschlag-Schutzschicht – nicht mit dem Finger ausreiben, sonst ist sie weg. Nur kurz mit Wasser ausspülen, fertig.
Erst im Training tragen, dann im Wettkampf. Mindestens einmal vorher im Freibad einsetzen – so merkt man rechtzeitig, ob sie wirklich dicht hält und der Sitz im Wasser passt.
Wer ohne Brille schwimmen möchte, kann das ebenfalls – Brille bleibt freiwillig. Wichtig ist nur das eine: keine Taucherbrille.
Wechselzeit zählt mit
Die Zeit wird vom Schwimmausstieg bis zum ersten Laufen durch den Zielbereich genommen – also dann, wenn die Kids auf ihre Laufrunde gehen. Das schließt die Wechselzeit mit ein.
Bei einem Wettbewerb, der in Summe nur ca. 15 Minuten dauert, hat das Wechseln also keinen kleinen Anteil. Es ist durchaus sinnvoll, nicht nur besser beim Schwimmen und Laufen zu werden, sondern auch das Wechseln zu üben.
Wechselzone und Ablauf
Sobald die Kids das Schwimmbecken verlassen haben, gehen sie durch die Außendusche am Kiosk auf die Rasenfläche. Dort haben sie sich vorher einen kleinen eigenen Bereich markiert. Es bietet sich an, z.B. ein Badetuch hinzulegen – im Idealfall eines, das farblich auffällt.
Beim Wechseln darf ein Erwachsener pro Kind helfen. Ihr seid also ein Team und als Team haben auch beide Anteil an einer schnellen Wechselzeit.
Wichtig ist nur: Wer auf die Laufstrecke geht, muss die Startnummer sichtbar vorne tragen. Alles Andere ist fast egal:
Es muss kein T-Shirt getragen werden – die Kids dürfen auch in der Badebekleidung laufen. Ebenso ist es nicht notwendig, extra eine Sporthose anzuziehen.
Wir haben Spätsommer und es liegen Eicheln auf den Gehwegen – das Tragen von Schuhen empfehlen wir ausdrücklich. Die Kids können aber auch barfuß laufen. Ob Socken getragen werden, entscheidet ihr als Wechselteam.
Im Swim & Run ist es weder notwendig noch üblich, sich abzutrocknen. Wer Socken anziehen möchte, hat es allerdings mit trockenen Füßen wesentlich einfacher.
Die Startnummer muss vorne sichtbar sein. Wer ein T-Shirt überzieht, kann sie mit Sicherheitsnadeln befestigen. Eine bequemere Alternative ist ein Startnummernband (ab ca. 7 € bei Amazon) – funktioniert auch ohne T-Shirt.
Beispielaufbau Wechselzone
So könnte eine Wechselzone aussehen. Da man gewohnt ist von links nach rechts zu lesen, bietet sich der Aufbau auch in der Wechselzone an:
Ein auffälliges Handtuch als Unterlage, um den eigenen Bereich zu markieren.
Ein Handtuch zum Abtrocknen der Füße oder des Oberkörpers – wenn Socken oder T-Shirt angezogen werden sollen.
Socken, die richtig gekrempelt in den Schuhen bereitliegen – hier kann der Erwachsene helfen.
Schuhe anziehen. Wer noch ein paar Sekunden sparen möchte: elastische Schnellverschlüsse statt Schnürsenkel.
Startnummernband mit der Startnummer anlegen – und los geht's!
Auch wenn es sich so lesen mag: Es ist alles nicht so kompliziert – Hauptsache ihr habt als Team Spaß! Wir haben aber auch schon Kinder gehört, die ihren Eltern nachher einen Vorwurf gemacht haben, warum das beim Wechseln nicht so geklappt hat und man daher eine langsamere Zeit als der Kumpel hat – so ein bisschen ehrgeizig sind die Kids dann doch…