Training & Einstieg
Du willst beim Finteler Triathlon starten, weißt aber nicht wie? Hier findest du alles, was du brauchst.
Du hast an der Idee, beim Finteler Triathlon zu starten, Gefallen gefunden, weißt aber nicht wie Triathlon geht? Hier soll eine kleine Übersicht helfen, dich auf dem Weg zu begleiten, denn es lohnt sich: Triathlon ist nicht nur eine sehr gesunde Sportart, sondern ist durch die verschiedenen einzelnen Sportarten auch super abwechslungsreich und macht einfach Spaß. Und irgendwie ist es doch toll, sich mit einem Ziel vor Augen auf einen Saisonhöhepunkt vorzubereiten.
Kann ich das überhaupt schaffen?
Wenn du einen Freischwimmer hast, also mit Brustschwimmen mindestens 200m geschafft hast, Fahrrad fahren kannst und gesundheitlich fit bist, gibt es keine Gründe die gegen das erfolgreiche Absolvieren des Kleinen Triathlon sprechen. Bis zum September hast du genügend Zeit, auch als absoluter Einsteiger die Schwimmstrecke von 400m und die Laufstrecke von 5km zu meistern.
Was brauche ich für Triathlon?
Das absolut Notwendige
Diese Dinge reichen für den Einstieg absolut aus:
Schwimmen
Badebekleidung (möglichst eng anliegend), Schwimmbrille
Radfahren
Ein verkehrstüchtiges Fahrrad (Trekkingrad / Mountainbike / Rennrad / kein E-Bike) und ein Helm
Laufen
Laufbekleidung und Laufschuhe
Weitere hilfreiche Dinge
Irgendwann möchte man vielleicht etwas mehr machen oder z.B. sehen, wie schnell man läuft oder radfährt – vielleicht sogar später die Strecke analysieren oder mit Mitstreiterinnen und Mitstreitern teilen. Bei Technik gilt: Je einfacher es klappt, desto besser. Eine Mischung mehrerer Hersteller ist nicht zu empfehlen.
- Schwimmen: Pullbuoy / Schwimmbrett oder kombiniert als Pullkick
- Radfahren: Radcomputer, z.B. von Garmin, Wahoo oder Karoo
- Laufen: GPS-Laufuhr, z.B. von Garmin, Polar, Wahoo oder Coros – viele Smartwatches (z.B. Apple Watch) können hier auch eine Menge
- Triathlon-Einteiler: Damit kann man Schwimmen, Radfahren und Laufen – das Umziehen entfällt
- Sonstiges: Brustgurt um den Puls aufzunehmen, ein Konto bei Strava um unserem Club dort beizutreten
Wie kann ich trainieren?
Triathlon ist eine Ausdauersportart. Es ist also relativ einfach, die einzelnen Sportarten zu üben – sei es alleine für sich oder in einer Gruppe. Und natürlich macht es Sinn, dass man die Technik der Einzeldisziplinen vernünftig erlernt – was durch Training unter Anleitung wesentlich einfacher ist. Das Training besteht aus dem Erlernen und Trainieren von Schwimmen, Radfahren, Laufen. Zudem ist es sinnvoll, auch das Wechseln zu üben. Gerade hierbei können erfahrenere Triathleten gute Tipps geben.
Ich würde gern mit anderen Leuten zusammen trainieren
Im TuS Fintel gibt es keine eigene Triathlon-Sparte. Es gibt aber Trainingsmöglichkeiten in und um Fintel:
Lauftreff TuS Fintel
Jeannette Bär trifft sich mit interessierten Läuferinnen und Läufern jeden Dienstag um 18 Uhr am Sporthaus / Sportplatz.
DLRG Fintel – Schwimmtraining
Sobald das Freibad geöffnet ist, bietet die DLRG wieder Schwimmtraining für Jedermann an. Die genauen Zeiten werden mit Beginn der Freibadsaison bekanntgegeben.
Schwimmschule Lena Brockmann – Technik & Ausdauertraining
Schwimmtraining für Erwachsene: Technik und Ausdauer verbessern oder einen neuen Stil erlernen. Freitags 18:15–19:00 Uhr im Bruchwiesenbad Hemslingen (Schulstraße 13, 27386 Hemslingen). Start ab 05.06.2026. Voraussetzung: vollendetes 18. Lebensjahr. Kosten auf Anfrage.
TV Scheeßel – Triathlon
Die Triathleten in Scheeßel freuen sich über Neuzugänge – zum Kennenlernen am besten beim gemeinsamen Lauftraining vorbeischauen (Di 18 Uhr, Stadion Waidmannsruh).
Weitere Vereine
In Buchholz gibt es ein tolles Angebot für Kinder und Erwachsene. Außerdem gibt es beim TuS Rotenburg eine kleine Triathlonabteilung.
Ich würde gern allein für mich trainieren
Das ist natürlich kein Problem. Im Internet gibt es kostenfreie Einsteiger-Trainingspläne oder kostenpflichtige Online-Coachingangebote (z.B. bei Power&Pace oder der Pushing Limits Club). Oder du machst es noch einfacher:
ca. 30 Minuten Schwimmen gehen
Aufbauend von 20 bis 60 Minuten Laufen – ein Mal langsam und länger, ein Mal flotter und kürzer. Gehpausen sind am Anfang vollkommen ok.
Eine schöne Radtour von 1,5 bis 2,5 Stunden
Oh je – jetzt hab ich doch noch ne Frage
Das ist kein Problem, schick uns einfach eine E-Mail und wir schauen, ob wir helfen können.